Alkoholsucht ist eine Krankheit des Geistes und des Körpers. Wenn Sie wirklich mit dem Trinken aufhören wollen, aber alle Ihre Versuche vergeblich waren, besteht die Gefahr, dass Sie bald in die Riege der Alkoholiker aufsteigen. Und selbst wenn Sie versuchen, die Augen vor der Realität zu verschließen, wird das Problem nicht von selbst verschwinden.
Sie müssen Alarm schlagen, wenn Alkohol Ihr Leben bestimmt hat und Ihre Gesundheit, Arbeit und Privatleben darunter leiden. Sie sind krank und Alkoholismus erfordert wie jede andere Krankheit eine angemessene Behandlung. Einige Leute haben es geschafft, die schlechte Angewohnheit von selbst aufzugeben, es hängt alles von Ihrem Wunsch und Ihrer Willenskraft ab.
Wie kann man überhaupt keinen Alkohol trinken?
Wenn Sie bemerken, dass Sie auf Partys oder sogar zu Hause immer häufiger ein Glas küssen, müssen Sie die Sache dringend selbst in die Hand nehmen. Andernfalls wird das Trinken von alkoholischen Getränken zur Gewohnheit und Sie werden nicht mehr aufhören können.
Das Problem ist, dass sich Alkoholismus fast unmerklich entwickelt. Sie trinken und haben Spaß, Ihre Stimmung steigt. Und zum Wohlfühlen trinkt man übermorgen und in einer Woche. Es scheint - nun, was ist los mit 2-3 Gläsern Ihres Lieblingsgetränks?
Im Laufe der Zeit rückt der Alkoholkonsum in den Vordergrund und wird zu einem wichtigen Bestandteil der Kommunikation. Trinken Sie mit Freunden, auf Firmenfeiern und sogar zu Hause nach der Arbeit. Wenn Sie sich Ihres Problems bewusst sind und bereit sind, wieder auf die Beine zu kommen, helfen Ihnen unsere Tipps.
Wie kann man ganz auf Alkohol verzichten?
Die folgenden Tipps helfen sehr, aber das bedeutet nicht, dass sie ein Allheilmittel sind. Wenn Sie auch nach der Verwendung feststellen, dass sich nichts geändert hat, müssen Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
- Beginnen Sie noch heute.Nicht auf später verschieben, heute aufhören zu trinken. Ihre Versprechen, dass Sie in einer Woche oder einem Jahr mit dem Trinken aufhören werden, bleiben versprochen. Handeln Sie so schnell wie möglich.
- Reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken.Zunächst wird es schwierig sein, vollständig auf die Getränke zu verzichten. Reduzieren Sie in der ersten Woche die konsumierte Alkoholmenge um die Hälfte, nach einer Woche - um eine weitere Hälfte. Nun, nach dieser Vorbereitung können Sie ohne zu viel Leiden mit dem Trinken aufhören.
- Betreibst du irgendeinen Sport. . . Wenn Sie regelmäßig an Trainings teilnehmen, haben Sie keine Zeit zum Trinken. Jetzt haben Sie immer etwas zu tun, außerdem treffen Sie in der Halle interessante Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen.
- Ändern Sie die Umgebung.Viele Menschen trinken mehr, weil die Menschen um sie herum auch trinken. Wenn Sie bei der Arbeit oder mit Freunden häufig Alkohol trinken müssen, wechseln Sie den Job und die Freunde. Außerdem haben solche Trinkgefährten, wie die Praxis zeigt, nichts mit echter Freundschaft zu tun und werden dich in einer Woche vergessen.
- Such dir ein Hobby.Wenn Sport aus irgendeinem Grund nicht das Richtige für Sie ist, finden Sie andere Hobbys für sich. Dank ihnen werden Sie nicht in den vier Wänden des Hauses sitzen und trinken, denn jetzt haben Sie sicherlich etwas zu tun.
- Reisen.Versuchen Sie, jedes Wochenende nach der Arbeit neue Orte zu wählen, sitzen Sie nicht zu Hause, sondern machen Sie einen Spaziergang im nächsten Park.
- Alkohol loswerden.Sie haben doch sicher mehrere Flaschen Alkohol im Haus? Werfen Sie sie in den Müll, um Versuchungen zu vermeiden. Und in Supermärkten versuchen Sie, die Alkoholabteilungen so weit wie möglich zu umgehen.
- Stellen Sie sich vor, wie schlecht es Ihnen am Morgen geht.Wenn Sie nichts aufhält, empfehlen wir Ihnen, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, wie Sie in wenigen Stunden Kopfschmerzen haben und sich übel fühlen.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.In diesem Fall meinen wir Wasser, Kräutertees, Säfte. Dies wird den Drang reduzieren, etwas Stärkeres zu "nehmen". Vergessen Sie auch alkoholarme Getränke und Cocktails.
- Kaugummi. . . Lust auf einen Drink? Bedecken Sie Ihren Mund mit Kaugummi - das lenkt Sie ab und reduziert Ihren Durst.
- Geld sparen.Noch einmal, wenn Sie es schaffen, auf Alkohol zu verzichten, legen Sie alles Geld, das Sie für Alkohol ausgeben könnten, in das Sparschwein. Für einen Monat erhalten Sie eine gute Menge!
- Stimulieren Sie sich selbst.Versprechen Sie sich, dass Sie sich etwas Schönes kaufen, wenn Sie einen Monat lang oder für einen anderen Zeitraum nichts trinken. Dies kann eine angenehme Kleinigkeit oder eine größere Anschaffung sein.
- Führe ein Tagebuch.Schreiben Sie darüber, was Sie davon halten, mit dem Alkohol aufzuhören und wie viel Sie bereits enthalten.
- Chatten Sie mit Ihren Lieben.Ihre Familie und Freunde wollen das Beste für Sie und unterstützen Sie gerne in dieser schwierigen Zeit. Versuchen Sie, öfter mit Ihren Lieben zu kommunizieren, die Sie unterstützen und beruhigen können.
Willenskraft und großes Verlangen werden Ihnen helfen, mit der Sucht fertig zu werden. Wenn unsere Beratung nicht das gewünschte Ergebnis bringt, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen und sich einer Behandlung zu unterziehen. Pass auf deine Gesundheit auf!